Måndag;
Box Mix 25min

Tisdag;
Funktionell träning 25min
Mage/rygg 20min
Crosstrainer 15min
Stretch 15min

Onsdag;
Baila step 40min (morgonen)
Box Mix 25min
Mage&rygg 20min
Crosstrainer 15min
Stretch 15min

Torsdag;
Mage&rygg 25min
Multiträning 25min

Fredag;
Crosstrainer 30min
Cirkelträning 30min
Stretch 20min
(Detta gör jag direkt efter jobbet idag)

07.00 - proteinshake
08.30 - havregrynsgröt eller keso med nötter&bär. Och ett ägg.
11.30 - proteinshake eller activia+frukt
14.30 - 1dl pasta/ris/potatis något slag av protein, fisk/kött/kyckling. + mycket sallad.
17.30 - proteinshake + frukt.
20.30 - keso med grönsaker eller äggröra med grönsaker.

Ungefär såhär äter jag nu för tiden. Jag äter inte mycket sås till själva maten. Jag älskar sås egentligen men väljer att krydda keso väldigt mycket istället så maten inte blir allt för torr.

09.00 - 1 ägg, havregrynsgröt och activia
11.30 - keso, banan, osaltad Jordnötssmör och kanel.
14.30 - 1 potatis, morötter, pannbiff och kesosallad.
16.00- 1 activia och banan.
17.30 - One Whey proteinshake och satsumas
20.30 - smörgås med leverpastej.

Jag har valt att göra ett kostschema som jag ska följa i 4 veckors tid framöver. Varför? Jo för att jag är typ världens sämsta på att äta;
1; RÄTT (för mycket socker/salt) osv.
2; ofta. Eftersom jag annars äter 2/3 ggr per dag.
3; rätt mängd. Tar på tok för stora tallrikar. Dock beror ju det oftast på att jag äter sällan och då är vrål hungrig.

Så ja, jag hade ju tänkt att jag åtminstone en gång i mitt liv ska få bevittna magrutor på min mage. Vilket INTE är det lättaste som tjej då vi har mer underhudsfett än killar. Så tar lite längre och krävs enormt mycket mer slit. Damn you boys. Men iallafall. Jag har inte direkt tänkt att NU ska jag ha magrutor om 8 veckor som man kan få enligt tidningar osv. Nej, att få se skymten av dom lagomt till sommaren duger fint för mig. Om jag får tidigare? Ja då firar vi med en box vin. Eller kanske men de hade ju vart trevligt. Nog om det, vidare till kostschemat, jag har gjort det helt SJÄLV. Och "icke" utbildad som jag är så är det inte säkert att det är rätt. Därav 4 veckor. För att se om det skulle fungera. OM det nu må fungera, då fortsätter jag köra på det så gott det går. Jag kommer lägga upp på bloggen hur just MITT matschema kommer att se ut. Så om folk väljer att gå precis efter mitt och det inte fungerar just på dig så kanske du bör fundera på ett som passar just dig eller ta hjälp av en utbildad kostrådgivare.

18.30 - activia + banan
21.30 - keso, nötter, bär.

6 mål denna dag! Bra dag. Stolt cheyyy

09.00 - Keso, hallon, nötter och ägg.
11.30 - 1 activia + satsumas.
14.30 - pannbiff, potatis, morötter + kesosallad.
17.00 - One Whey proteinshake

Än så länge!

Lite bilder på min underbara katt som jag hämtade i fredags! Kärlek vid första ögonkastet verkligen.

Baila step 40min

Skulle haft box nu ikväll men mina magkramper är tillbaka. Så jävla jobbigt så ni anar inte. Känns som att jag verkligen sviker både mig själv och medlemmarna. Åh... Hoppas dom hittar felet imorgon hos doktorn så jag kan komma tillbaka till mitt friska krya glada ja igen. Det här håller inte längre! Jag har aldrig mått såhär någonsin. Jag är alltid frisk och glad. Wä.. Fel och va frisk och må bra eller?

Baila-step 40min
Box Mix 25min

Jag är helt chockad över hur alla stöttar och gratulerar mig över min viktnedgång. Känns helt galet! En annan sak är att folk har börjat höra av sig till mig och ber om både hjälp och motivation. Inte bara en utan ett flertal. Känns rätt overkligt! Det är så kul att få höra hur duktig man vart/är med allt. Och det hjälper mig att kämpa ännu hårdare. Drömmen att bli PT och kostrådgivare blir starkare och starkare där varje dag. Helt otroligt. Jag vill verkligen tacka alla för allt stöd och som fortfarande stöttar. Ni är FANtastiska!

09.00; havregrynsgröt + 3 äggvitor.
12.00; 1 activia + frukt.
15.00; laxpasta (lax, kvarg, citron, makaroner) + sallad.
18.00; 1 activia + knäckebröd
21.00; ägg/keso röra + skinka, tomat och avokado.

Baila-step 40min (avklarat)
Box mix 25min
Multiträning 25min
Styrka (armar/axlar) 30min

Funktionell träning 25min
Multiträning 25min
Box mix special 25min

08.30; havregryns gröt med knäckebröd.
11.30; 1 activia + en frukt.
14.30; Fisk, potatis och mycket sallad.
17.30; 1 activia + en frukt.
20.30; keso med avokado och tomater.

Eller, det är åt det bättre hållet helt klart. Har lagt upp ett kost och tränings schema som jag ska följa så gott det går fram tills min födelsedag. Se om det gett resultat och sedan ändra på det så jag inte tröttnar ut. Ska även hålla mig nykter fram till min födelsedag. Hoppas jag håller det! Party-prisse som man är. Önska mig lycka till!