Kvällsmys

Efter träningen igår så blev det myskväll med världens bästa Jessica. Vi kolla film, åt morötter och dipp. Sedan provade vi "yollibox" frozen youghurt. Huuuuur god som helst! Nomnom.
Vi somnade kanske vid 12 tiden och vaknade nu för en liten stund sen. Så dags att fixa frukost och bege sig mer på stan för möte!

Gårdagens träning

35min puls-step (va ej med på stretch)
30min crosstrainer
20min cykel

Kvällsträning

30min crosstrainer
30min mage&rygg

Kvällens träning

30min Puls-step
30min crosstrainer
50min bröst/triceps

Gårdagens träning

25min box mix
60min crosstrainer
20min Mage
15min stretch

30-70

För alla er som kan äta vad som helst och träna hur ni vill och ändå får resultat. Ni kan skatta er lyckliga! För det är inte ofta det händer. Dom har ju gjort en undersökning som visar att, om man vill ändra på sin kropp så är det 30% träning 70% maten som gör skillnaden. Och för Mig så stämmer det perfekt. Jag personligen, kan inte äta vad som helst och tro att jag ska bygga en snygg och hälsosam kropp. Det är mycket gnäll nu angående om man SKA och INTE ska äta kolhydrater. Jag anser att det är väldigt individuellt. Alla människor har olika ämnesomsättningar. Så att klanka ner på någon som äter eller inte vissa saker är bara töntigt. Man måste göra det som du och din kropp mår bäst av. Nu säger jag inte att man slutar äta kolhydrater eller så. Men att man väljer bättre alternativ. Jag slutade med det förut. Fine, jag gick ned fort och mycket men när jag väl åt det igen sa det POFF och de va tillbaka. Men jag kan fortfarande inte äta speciellt mycket. Till frukost äter jag kolhydrater, grov smörgås eller gröt ex. Men därefter äter jag det inte. Jag har förmodligen lite segare ämnesomsättning. Alla är vi olika. Och vi måste alla hitta den kost som man trivs bäst med. Och framförallt mår bäst av! Och att det är gott såklart. Finns inget rätt eller fel. Bara du själv vet vad som fungerar för dig, det är vad som spelar roll!

Mitt 2013 schema

Måndagar;
25min Box mix
30min Crosstrainer
30min Mage/rygg

Tisdagar;
45min Puls-step
30min triceps
20min bröst

Onsdagar;
25min Box Mix
30min Crosstrainer
30min Mage/rygg

Torsdagar;
30min crosstrainer
30min biceps
30min ben

Fredagar;
45min puls-step
30min mage/rygg

Lördagar;
VILA

Söndagar;
30min crosstrainer
20min rygg
20min axlar

+ stretch, ALLTID.

Torsdagens mördarpass!

I torsdags blev det bra tufft! Körde crosstrainer och sen blev det cirkelträning. Jag följer Nike+ training appen. GRYM!

Crosstrainer 30min

Frogger press 1min x 3
Straight leg kicks 1min x 3
Plankwalks 1min x 3
Burpees 1min x 3
Lunge with armcurl 1min x 3
Sumo squat press 1min x 3
Plank row 1min x 3
Jump wood chops 1min x 3
Front raises 1min x 3
Dead lift 1min x 3
Walking lunges 1min x 3
Kickdowns 1min x 3
Sideplank 1min x 3
Full extensions 1min x 3
Utfall 15kg 1min x 3
=45min
+15min stretch


Progress!

Har kört hårt med maten och träningen i 2 veckor nu. Det både känns och syns!
-1,7kg

Mått;
Överarm; 28cm = -2cm
Bröst; 78cm = -1cm
Midja; 73cm = -4cm
Höfter; 86cm = -3cm
Stuss; 90cm = -2cm
Lår; 59cm = -2cm
Rumpa; 94cm = -3cm
Vader; 35cm = -1cm

Träning denna vecka.

Måndag; promenad 60min.

Tisdag; puls-step 45min.
Crosstrainer 20min.
Bröst&triceps 30min.

Onsdag; box mix 25min.
Promenad 30min.

Idag; crosstrainer 45min.
Mage & biceps 40min.

Imorgon; puls-step 45min.
Ben 30min.

Lördag; vila/promenad.

Söndag: crosstrainer 30min.
Mage&rygg 40min.

Från och med nästa vecka kommer jag att gå efter ett träningschema som jag fått hjälp med, för att satsa lite extra på muskeluppbyggnad. 8h i veckan sammanlagt. Spännande!

IM BACK!

Saknat mig? Tror några utav er faktiskt gjort det. Får meddelande emellanåt på fb att jag ska börja uppdatera igen hehe. Så nu kör vi igång igen!

Jag kommer satsa mycket på träning och kost inspiration och hoppas ni blir lite motiverade som jag till att leva ett sunt och bra liv. Jag kommer även att dela med mig av nyttiga recept och massa olika roliga och bra tränings former. Hoppas ni är med mig!

Mål; healthy for life!

Bloggtorka

Är inte så värst duktig på att uppdatera! Men har mycket jobb och annat att tänka på. Så jag är tillbaka efter jul med nya krafter och mer träningsinspiration!

God jul & gott nytt år allihopa!

Yeah

Box mix 25min
Afrodans 25min

Gav 610kcal. Fint!

Veckans träning

Måndag;
Box Mix 25min

Tisdag;
Funktionell träning 25min
Mage/rygg 20min
Crosstrainer 15min
Stretch 15min

Onsdag;
Baila step 40min (morgonen)
Box Mix 25min
Mage&rygg 20min
Crosstrainer 15min
Stretch 15min

Torsdag;
Mage&rygg 25min
Multiträning 25min

Fredag;
Crosstrainer 30min
Cirkelträning 30min
Stretch 20min
(Detta gör jag direkt efter jobbet idag)

-

Dagens träning

Baila step 40min

Skulle haft box nu ikväll men mina magkramper är tillbaka. Så jävla jobbigt så ni anar inte. Känns som att jag verkligen sviker både mig själv och medlemmarna. Åh... Hoppas dom hittar felet imorgon hos doktorn så jag kan komma tillbaka till mitt friska krya glada ja igen. Det här håller inte längre! Jag har aldrig mått såhär någonsin. Jag är alltid frisk och glad. Wä.. Fel och va frisk och må bra eller?

Gårdagens träning

Baila-step 40min
Box Mix 25min

Stöd

Jag är helt chockad över hur alla stöttar och gratulerar mig över min viktnedgång. Känns helt galet! En annan sak är att folk har börjat höra av sig till mig och ber om både hjälp och motivation. Inte bara en utan ett flertal. Känns rätt overkligt! Det är så kul att få höra hur duktig man vart/är med allt. Och det hjälper mig att kämpa ännu hårdare. Drömmen att bli PT och kostrådgivare blir starkare och starkare där varje dag. Helt otroligt. Jag vill verkligen tacka alla för allt stöd och som fortfarande stöttar. Ni är FANtastiska!

Dagens träning

Baila-step 40min (avklarat)
Box mix 25min
Multiträning 25min
Styrka (armar/axlar) 30min

Gårdagens träning

Funktionell träning 25min
Multiträning 25min
Box mix special 25min

RSS 2.0