Gårdagens lunch
Lax, spenat och morötter.
Frukosten
Smoothie; lätt yoghurt, banan och blåbär.
2 ägg.
Frukost
Keso, varma hallon, rågflingor, nötter och linfrön.
Gårdagens innan gymmet mat
Kyckling wook med morötter lök och broccoli. Sallad. Sås gjord på lättkvarg.
Frukost
Keso, nötter, tranbär, rågflingor & kanel.
Smoothie; spenat, mango, banan och lätt youghurt.
Mums!
Dagens frukost
Keso, honung, linfrön, äpple och kanel. Knäckebröd med skinka ost och paprika.
Gårdagens frukost och lunch
Dagens frukost
Havregrynsgröt, kanel, varma hallon och ett ägg.
Dagens lunch!
Ugnsbakad lax med tomater, potatis och keso. Så jäkla gott! Älskar lax.
Frukost
Måltider!
Måndag-
Frukost; youghurt med kanelflingor och mango bitar. 1 ägg.
Mellanmål; proteinshake -jordgubb&vit choklad.
Lunch; lax och 2 ägg. (Hann inte göra quinoa och sallad till...)
Innan gymmet; kyckling sallad.
Kvällsmål; 1 Fajitas med grönsaker.
Tisdag-
Frukost; youghurt med äpple banan och kanel. Knäckebröd.
Mellanmål; proteinshake (som dagen innan)
Lunch; Fajitas, grönsaker och avokado.
Mellanmål; en näve mandlar.
Kvällsmål; smörgås.
Mysfrukost
Hade frukost dejt med löffa imorse, hon hade även med sig kissekatt så min fick leka av sig lite medans vi sprang ärenden och sånt. Mycket trevligt. :)
Frukost
Surdeg&quinoa knäckte, kalkon och avokado.
Lätt youghurt, banan, äpple och kanel.
Kanel är en jätte nyttig krydda som jag tycker man få i sig en gång om dagen. Kanel innehåller mycket olika typer av antioxidanter. Det får dig att hålla dig frisk och även hålla blodsockret på en jämn nivå, vilket minskar ditt sockersug! Så krydda frukosten med kanel så minskar du risken för småätande under dagens gång :)
Omelett a la johaho!
2 ägg
1 skvätt lätt mjölk
3 skivor kalkon
Krydda med salt, peppar och paprikakrydda.
Toppa med tomatskivor, ost och basilika.
Grönsaker till detta!
I mitt kylskåp
Igår var jag iväg och handlade lite inför min nya start. Mycket grönsaker och frukter blev det. Jag lovar att försöka lägga upp mycket mat bilder för det vet jag många uppskattar. Själv älskar jag när fitness bloggar lägger upp deras mat bilder. Man blir inte bara hungrig, man liv även otroligt motiverad av att äta "Clean"
Matschema
07.00 - proteinshake
08.30 - havregrynsgröt eller keso med nötter&bär. Och ett ägg.
11.30 - proteinshake eller activia+frukt
14.30 - 1dl pasta/ris/potatis något slag av protein, fisk/kött/kyckling. + mycket sallad.
17.30 - proteinshake + frukt.
20.30 - keso med grönsaker eller äggröra med grönsaker.
Ungefär såhär äter jag nu för tiden. Jag äter inte mycket sås till själva maten. Jag älskar sås egentligen men väljer att krydda keso väldigt mycket istället så maten inte blir allt för torr.
Dagens måltider
09.00 - 1 ägg, havregrynsgröt och activia
11.30 - keso, banan, osaltad Jordnötssmör och kanel.
14.30 - 1 potatis, morötter, pannbiff och kesosallad.
16.00- 1 activia och banan.
17.30 - One Whey proteinshake och satsumas
20.30 - smörgås med leverpastej.
Angående min mat.
Jag har valt att göra ett kostschema som jag ska följa i 4 veckors tid framöver. Varför? Jo för att jag är typ världens sämsta på att äta;
1; RÄTT (för mycket socker/salt) osv.
2; ofta. Eftersom jag annars äter 2/3 ggr per dag.
3; rätt mängd. Tar på tok för stora tallrikar. Dock beror ju det oftast på att jag äter sällan och då är vrål hungrig.
Så ja, jag hade ju tänkt att jag åtminstone en gång i mitt liv ska få bevittna magrutor på min mage. Vilket INTE är det lättaste som tjej då vi har mer underhudsfett än killar. Så tar lite längre och krävs enormt mycket mer slit. Damn you boys. Men iallafall. Jag har inte direkt tänkt att NU ska jag ha magrutor om 8 veckor som man kan få enligt tidningar osv. Nej, att få se skymten av dom lagomt till sommaren duger fint för mig. Om jag får tidigare? Ja då firar vi med en box vin. Eller kanske men de hade ju vart trevligt. Nog om det, vidare till kostschemat, jag har gjort det helt SJÄLV. Och "icke" utbildad som jag är så är det inte säkert att det är rätt. Därav 4 veckor. För att se om det skulle fungera. OM det nu må fungera, då fortsätter jag köra på det så gott det går. Jag kommer lägga upp på bloggen hur just MITT matschema kommer att se ut. Så om folk väljer att gå precis efter mitt och det inte fungerar just på dig så kanske du bör fundera på ett som passar just dig eller ta hjälp av en utbildad kostrådgivare.
Dagens måltider del 2
18.30 - activia + banan
21.30 - keso, nötter, bär.
6 mål denna dag! Bra dag. Stolt cheyyy
Dagens måltider
09.00; havregrynsgröt + 3 äggvitor.
12.00; 1 activia + frukt.
15.00; laxpasta (lax, kvarg, citron, makaroner) + sallad.
18.00; 1 activia + knäckebröd
21.00; ägg/keso röra + skinka, tomat och avokado.